简介信息：人人学急救，急救为人人。急救是一门科学，掌握一些必要的急救常识和技能，可能一辈子都用不到，但哪怕只用到一次，拯救的可能就是自己或他人宝贵的生命。因此，组织开展急救知识普及培训，动员大家学习一些急救知识和技能，对己对人都是一件终身受益和功德无量的好事。中心常规开展救护培训进学校、进社区、进企业等，让每一个人都能补上急救教育这一课。这样，当意外从天而降时，不仅可以自救，还可以救人，从而最大限度地挽救生命、降低伤害。

  课程：胸痛、卒中的早期识别；外伤现场急救；心肺复苏；AED的使用；气道梗阻的急救方法；常见意外伤害的紧急处置等等。

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  急救知识

  心梗的三次报警

  心梗可以说是疾病中非常重的一种，但心梗其实有三次报警，就看大家有没有听到“报警声”。

  第一次报警：无声的报警

  如果生活不够健康，就容易离冠状动脉粥样硬化越来越近，离冠心病越来越近。

  这是第一次报警，但这次报警，不是那么声势浩大，而是潜移默化地在报警：长期抽烟酗酒、久坐不运动、肥胖、不健康饮食、熬夜、压力大。

这些习惯越多，说明得冠心病的风险越高，所以一定要尽快改掉不良生活习惯。如果父母在55岁之前得过心梗或放过支架、搭过桥，也需要注意养成健康的生活习惯。

  上述这些人都应定期查查血压、血糖、血脂，如果发现三高，一定积极正规控制，并长期监测。

  所以有家族史、高危因素、三高等，是心梗第一次报警，这次报警很友善，不会造成很大伤害，只要足够重视，就不会发生心梗。但如果若无其事，心血管狭窄就可能进一步加重，甚至发展为冠心病，甚至发展为心梗。

  第二次报警：明知三高不控制，或已知冠心病而未正规治疗

  有很多人明知有高血压、糖尿病、高血脂，但是却从不在意。殊不知，三高会导致血管垃圾加速增加，进而导致心血管狭窄，引起冠心病。

  如果已经确诊了冠心病，却不按照正规的方案治疗，甚至选择保健品来治疗冠心病。最终会导致冠心病加重，甚至形成血栓，引起心梗。

  所以，要主动测量血压、血糖、血脂；三高不控制就是心梗早期的报警；冠心病不正规治疗，就是心梗在报警。

  第三次报警：反复发作心绞痛

  心梗最典型的症状就是心绞痛，每一次心绞痛都可能是心梗最后一次报警！

  但为什么还是有很多人，错过了一次次报警，最终导致心梗发生，甚至导致死亡呢？

  原因可能在于，有些心梗症状，被患者忽视了。就好比上面的患者，最近心脏报警了好多次，可是他一直以为是后背疼痛，根本不觉得是心脏病，于是就没有去医院看病。

  事实上，心绞痛并不仅仅是心前区疼痛，有一些心梗预兆，完全意想不到，但是却能要命！

  记住！这12个意想不到的心梗预兆

  一些心梗的症状，完全出乎意料，所有人都一定要牢记。

  1.双耳突聋

  心绞痛患者有很多都会出现听力下降，有的双耳嗡嗡响，术后马上症状消失。

  2.脐周疼痛

  对于心梗的高危人群，如果出现脐周疼痛，要高度怀疑心梗前兆。

  3.脚底疼痛

  这种症状虽然不多见，但并不是个例，很多患者都反映会出现脚底针刺一样的疼痛。

  4.睁不开眼睛

  虽然目前无法考证心脏缺血和眼睛之间的关系，但是张健医生提醒，如果眼睛突然看不清了，甚至睁不开了，也要关注一下心脏。

  5.左腿酸麻胀疼

  左腿酸胀，对于高危人群，也要警惕心梗。

  6.胸口被胶带缠绕

  胸口感觉被胶带缠绕，或有一种被束缚感，要当心是心梗的预兆。

  7.牙痛

  张健医生提醒，牙痛，尤其是高危人群，先要排除心肌缺血的问题，尤其是牙痛的部位确实存在牙病，特别容易误诊漏诊。

  8.头晕

  头晕是很多疾病中都能见到的症状，也可能是心梗的征兆。

  9.肩胛骨疼

  高危人群伴有肩胛骨疼痛的要注意，这可能是心梗的征兆。

  10.左上肢无力

  左上肢无力的情况并不是个例，很多患者表现就是左侧肩胛骨和左上肢的难受、酸胀，有的使不上力气，检查发现是心肌缺血。通过药物或者手术改善之后，症状很快消失。

  11.突然变懒、乏力

  这个症状在高龄老人当中比较常见。而且没有其它心梗症状与不适，唯一的感觉就是乏力、嗜睡、不想动，这时就要高度警惕心肌缺血问题。

  12.头疼

  高危人群伴有头疼的，也要注意可能是心梗的征兆。

  最后，记住：一旦出现心梗征兆立即拨打120！抢救心梗这样突发的凶险疾病，时间就是生命。

  关于控糖的四大误区，很多人都做错了

  误区一：少吃主食就能控糖

  米饭、馒头等主食因为能提供丰富的碳水化合物，一直被视为“升糖主力军”。殊不知，主食也是机体主要的能量来源，如果少吃或不吃主食不仅会饥饿感明显，还可能会引起低血糖。而当出现低血糖时，机体会分泌升糖激素，使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会促使血糖升高。

  误区二：多吃素就能控糖

  很多控糖人士为了降低热量，经常会选择只吃素不吃肉。

  但如果长期吃素，容易引起体内B族维生素缺乏，反而会影响糖、脂的代谢以及能量消耗。此外，若平时少吃肉，由于没有脂肪的饱腹感，还容易引起饥饿，更不利于饮食的控制。

  误区三：不吃水果就能控糖

  很多控糖人士认为水果是甜的，吃了会导致血糖升高，所以视水果为“洪水猛兽”。其实，只要血糖控制在比较理想的情况下，是可以适量吃水果的。而且水果本身含有丰富的可溶性纤维以及维生素矿物质，适当摄入对人体也是大有裨益。

  误区四：无糖食物放开吃

  首先无糖食物的标准是每100g或100ml糖含量低于0.5g，因为并非完全无糖；食物中的淀粉会在体内转化为葡萄糖，如果食物中的淀粉量较多，同样不能多吃。总而言之科学的饮食对平稳血糖有着不可忽视的重要作用，特别提醒广大中老年朋友，科学控糖别踩雷，日常一定要正确管住嘴，避免进入控糖误区。

  10条建议，科学控糖

  1.少吃含碳水化合物多的食物：首先我们的主食量得减减，牛肉面、凉皮等等，含90%以上的碳水化合物的食物要少吃，早餐一定要有肉、蛋、奶、豆、坚果、蔬菜、水果中的两种以上，不宜只吃主食。

  2.主食不要超过饮食总量的50%：体重正常的人主食量（注意包括白薯、土豆、山药、南瓜、莲藕、芋头等根茎类蔬菜和豆类）占食物总量的50%就可以了。

  如果您需要控制体重或者是糖尿病患者，主食量可以适当减少到30%~50%。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶豆、坚果代替。

  3.甜品不可作为日常必备：含糖饮料、点心、蛋糕、小吃不要作为日常必备，应偶尔为之，比如过生日等有特殊意义的日子享受一下、放纵一下，只为减压不为健康，当然减压了也健康。

  4.以粗加工主食为主：注意主食的种类，粗加工的谷物比如全麦、糙米、小米、豆类等升糖指数较低，应占主食的一半。

  世界公认的健康饮食方式「地中海饮食」的主食是以全麦和根茎类的蔬菜为主。

  5.烹饪方式改变升糖指数：您可知道烹饪方式可以改变升糖指数，烹饪方式越简单升糖指数越低，比如即食燕麦片升糖指数是83，传统需要自己煮的燕麦片升糖指数只有59。

  据说有位研究菌群的教授，吃了半年的夹生米饭体重降了20斤。大米饭的升糖指数是83.2，夹生米饭的升糖指数只有47，哪位朋友想尝试一下我也不反对。

  6.“中和”升糖指数：比如米饭是高升糖指数的（83.2），芹菜炒猪肉是低升糖指数（≤15）的，米饭+芹菜炒猪肉就变成低升糖指数（49.9）的了。但限「升糖指数」不限「热量」也不行，比如三鲜馅的饺子升糖指数只有16.7，但三鲜馅饺子油多（肥肉或植物油）热量比较高，如不限量，热量高了一样会胖。所以看升糖指数同时也要参考热量密度。

  7.吃甜食前吃点蔬菜：如果特别想吃点甜食解解馋，可以在吃甜食之前先吃一些蔬菜或坚果，稍等一会儿再吃甜食，这样一方面可以降低甜食的升糖指数，另一方面也可以减少吃甜食的量，还可以解解馋。

  8.凉的食物比热的食物升糖指数低：比如凉米饭比热米饭、凉馒头比热馒头、凉面包比刚出炉的面包升糖指数低，这是因为淀粉放凉了后会回生，从而改变了它的结构，变得不易消化了。

  9.吃饭顺序先吃升糖指数低的：最后一个小窍门是吃饭顺序和吃饭时间。吃饭的顺序应该是按升糖指数从低往高来，比如先吃菜、再吃肉蛋奶豆、最后吃主食。这样先吃进去的蔬菜中的纤维素可以延缓后吃进去的主食中的葡萄糖的吸收，也才能达到升糖指数高+低=中或低的目的。

  10.一顿饭要用20分钟以上：一顿饭最好用20分钟以上的时间吃完，吃得越慢越容易有饱腹感吃得越少，同样的食物吃得越慢食物的升糖指数变得越低。