【健康科普】夏至后迎来最热40天,牢记5忌5宜,让你健康一整夏!
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夏至一过
意味着一年中
最热的时候就要来了
不过不用担心
牢记5忌5宜
让你健康一整夏!
这5件事千万别干!
不妨试试这5件事!
夏至是一年之中阳气最旺盛的时期,对于容易在秋冬季节受凉发病的咳嗽、哮喘等虚寒病症,可以顺应天时,在夏至后的三伏天中选用补阳的穴位进行调理,能起到事半功倍的“治未病”效果。
正坐取穴,当我们低头时,于颈项后正中线可看到最高突的一椎骨,并可随脖子转动,是为第7颈椎,其下方凹陷处即是大椎穴。
按揉时可行指揉法,将食指或中指(或由他人协助以拇指)置于穴位上,以适中力度按揉,微觉酸胀并皮肤稍潮红为度,每次操作约10分钟,每日可按揉多次。
5.晚睡早起+午睡
夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长,一般以30~60分钟为宜。
需要注意的是,夏天无论多热,都不可以袒露在外,可在腹部盖上毛巾被,以免受寒。
夏至
阳光充足明亮
万物蓬勃丰沛
愿你向阳而立
逐光而行
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