近日
广东佛山一女子称
夏天楼顶晒后背
10天瘦4斤
#女子称晒背10天瘦了4斤#
冲上热搜
据当事人称
晒完感觉自己
眼神都变得清澈了
还有福建福州一男生
为减肥晒背
晒的一天一个色
但有网友表示,晒背要看体质,不是人人都适合,会影响睡眠质量,还有晒伤、中暑的可能。
中医认为,人体内的阳气与自然界中的太阳相通,没有太阳,天地黑暗无边,万物不生,而人与天地相应,人体内没有“阳光”,便会遍身阴霾,了无生机。而春夏养阳,此时正是扶持阳气生发的好时节。
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那为什么要强调“背”这个部位?
这是因为背部属阳。用中医经络学说来解释就是人体的脊背上有督脉和足太阳膀胱经。督脉乃阳脉之海,总督一身阳气。足太阳膀胱经是人体上最长的一条经脉。其中,背俞穴属于足太阳膀胱经,是五脏六腑之气输注于腰背部的特定穴位。背俞穴又相当于五脏六腑在体表的开口,可用来吸收阳气。
虽然晒背养生操作简单“零成本”,但确实是一个“技术活”,并非适合所有人。
适体
适体即适应身体的需求,晒背也应根据个人体质不同来区分。
我们可以简单地把体质按照阴阳寒热虚实划分为阳虚、阴虚、热实、寒实四类。寒实证是晒背的“最佳适应证”;阳虚证是晒背的“一般适应证”;阴虚证是晒背的“无效证”;热实证是晒背的“禁忌证”。如果非要一个简明的操作指导,便是平素怕冷、不易出汗的人群可以尝试着去晒;而平素怕热、容易出汗的要谨慎去晒。
三伏天晒背
很多人认为三伏天是晒背最佳的时机。严格说,如果三伏天怕冷的人,那晒背会很舒服,也最适宜,而现在很多人都有内热,就要谨慎晒背,或者少晒。
对于不能明确自己体质类型的人群,最可靠的方法是选择太阳初升和日落前的1~2小时内进行晒背。注意需及时适量喝水,补充消耗的体液;晒背后不要立即吹空调、喝冷饮、洗澡;若出现皮肤干燥、脱皮的症状,可以适当吃些银耳等含胶质较多的食物来滋润皮肤。
适度
凡事要强调一个“度”,晒背亦然。
1.不在强光下暴晒,避开中午前后(11:00~15:00)最炙热的时间段,否则物极必反,反而伤身。
2.晒背的时间一般以不超过半小时为宜。普通人初次晒背,以及老年人、儿童晒背,应当慎重。
3.要选择太阳有光不热、明媚不烈的时候开始,初次可先晒15至20分钟,主要了解一下自己身体的耐受度,如果觉得舒服还能接受,可以循序渐进适量增加时间,慢慢调整晒背的时间,如果觉得有不适感,要马上停止。千万不要贪图功效,把皮肤晒伤晒痛,更不可长时间暴晒,以免中暑。
4.不可晒到大汗淋漓,因为微汗则祛病,大汗则伤身。同时,可以用帽子遮挡头部、在身上涂抹防晒,以防止中暑、日晒性皮炎等。
5.晒背后晚上可适度散步或者泡脚,以使体内气血运行更均衡。
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