9月21日

是第31个“世界阿尔茨海默病日”让我们共同牢记爱的尽头不是遗忘而是更加坚定的守护希望我们共同行动起来

给予这一群体

更多的理解、耐心、关心

阿尔茨海默病，也被称为老年痴呆症，是一种随着年龄增长而逐渐显现的神经系统疾病。

简单来说，它会逐渐剥夺患者的记忆、认知能力和生活自理能力。患者可能会忘记家人的名字、不认识回家的路，甚至无法完成日常的穿衣、吃饭等简单动作。

相关数据显示，我国60岁及以上老年人中约有1000万名阿尔茨海默病患者。面对这一现状，我们应该提高对疾病的重视，加强对阿尔兹海默病的预防与早期的干预措施，降低疾病的发生率。同时也力所能及地为患者及其家庭提供支持和帮助。关于阿尔茨海默病

这些知识点要知道

首先我们需要认清楚在生活中经常容易被混淆的几个概念“轻度认知障碍”“痴呆”

“阿尔茨海默病”

轻度认知障碍

是具有主观或客观的记忆或认知损害，日常生活能力未受到明显影响，介于正常衰老和痴呆之间的一种临床状态。

痴呆

是以获得性认知功能损害为核心，导致患者日常生活能力、学习能力、工作能力和社交能力明显减退的综合征。

阿尔茨海默病

是最常见的轻度认知障碍与痴呆的病因，是一种进行性、不可逆的神经退行性脑疾病，导致智力障碍、精神异常和社会与生活能力受损。

其次我们要搞清楚

阿尔茨海默病的危险因素

1.老龄化人群：阿尔茨海默病的发病率随年龄增高，65岁以上患病率约为5%，85岁以上为50%,女性发病率高于男性。

2.抑郁状态的人群：社会交往较少、社会孤立或患有重度抑郁的患者，相对患阿尔茨海默病的概率高于常人。

3.家族遗传史的人群：家族遗传史的人群：如甲状腺疾病（甲状腺功能减退症）、心脑血管疾病、中年期肥胖且合并高血压、糖尿病的患者患病率高。

4.其它（怀孕及生活习惯因素）：母亲怀孕年龄过低或者过高，或者是在孕期被病毒感染，其后代易得阿尔茨海默病,长期酗酒、运动少、经常使用电子产品等不良生活习惯的人群，相对容易患阿尔茨海默病。

✦ 可干预的危险因素：教育程度，心血管疾病，睡眠障碍，抑郁，糖尿病，高血压，脑肿瘤，维生素缺乏及生活习惯。

✦ 不可干预的危险因素：年龄，家族史，易感基因，种族，性别，脑创伤。

接着我们需要充分了解阿尔茨海默病都有哪些症状？

我们应该如何更加准确地判断患者是否发病？

1.记性越来越不好：特别是近期记忆力明显下降，如忘记刚刚发生的事情或说过的话。

2.语言表达出现困难：无法表达想说的意思，频繁忘词或说的话让人难以理解，循环重复已经说过的内容。

3.定向力障碍：对时间和空间的感知能力下降，对于现在的时间，和所处的地方感到迷茫，最常见的表现就是容易迷路或忘记回家的路，或是时常找不到东西。

4.判断力下降：分不清主次或做事无头绪，对日常事务的处理能力减弱，会做出不合理的决定，如热天穿很多，冷天穿很少。

5.性情大变：情绪波动大，易怒、焦虑或抑郁，思想变得愈发固执，行为变得愈发古怪。或是在与人交流时出现障碍，跟不上他人的交谈思路。

最后
我们应该主动掌握

合理预防阿尔茨海默病的方法

✦ 坚持有氧运动

保持长期规律且适当的体育运动对降低认知功能衰退有显著功效，建议每周坚持150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，当下中老年人群中流行的踢毽子便是极好的。

✦ 活到老学到老

“活到老、学到老”有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险，不断学习，便是不断刺激大脑的过程，对预防痴呆非常有益。

✦ 戒烟

吸烟对认知功能衰退也是有影响的。而且吸烟越久、量越大，对记忆的影响就越明显。及时戒烟可将这种风险降到与未吸烟者持平。

✦ 注重心脏健康

心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，都会对认知功能产生负面效应。保护好心脏，大脑也会营养多多。

✦ 预防从“头”开始

脑外伤也是增加认知障碍和发生痴呆的主要因素之一。乘车系好安全带，户外运动注意头部保护，切勿逞强，有必要时可戴头盔，防止摔倒造成脑损伤。

✦ 饮食健康均衡

保持健康均衡的饮食对降低认知障碍风险也颇为有益，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食"，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。

✦ 保证睡眠质量

失眠也是认知障碍的危险诱因之一，很多老年人都有或轻或重的失眠问题，要尽量避免睡眠障碍，创造舒适的睡眠环境。

✦ 老年心理要重视

老年期抑郁症是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。因此子女们日常要格外重视父母抑郁、焦虑或其他心理健康问题的出现。

✦ 增加社交广度

保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人积极参与有意义的社交活动，譬如做一个积极的社区活动参与者，既丰富社交也提升存在感。

✦ 锻炼大脑

挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的。譬如参加艺术活动、玩桥牌游戏等，这些促进思维能力的活动无论在当下还是对未来都是很有好处的。