● 时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

● 惊蛰时节，雨水逐渐变多，温度开始回升，万物生机盎然，是个养生的好时节。那么，惊蛰时节该如何养生呢？

1.穿着方面 

● 注意保暖：惊蛰仍是忽暖忽寒，气温变化较大，出门游玩时不建议穿过薄的衣服，而且运动出汗后不要立刻脱去过多的衣物，防止人体受寒。

  注意养阳：《内经》有言“春夏养阳”，春之惊蛰，体内的阳气不再潜藏，而是由内向外发散，肝阳之气渐升，养生应顺“阳气生发”的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。尽量避免情志抑郁，遏制阳气的生长，也应避免过度运动，出汗太过，使得阳气外泄。

2.饮食方面      

● 春季与肝相应，惊蛰时节饮食应顺“肝主疏泄”之性，助益脾气，令五脏平和。日常煮食各种粥类，如糯米、薏苡仁煮粥等。惊蛰时节雨水多、湿气重，民间素有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒、味甘，入肺、胃经，有润肺止咳、滋阴清热，利咽生津等功效。吃梨不仅清火去热，还能滋润心肺，增强免疫力。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用具有润肺健脾作用的莲子、枇杷、百合、银耳、罗汉果等食物缓解病痛，总体上饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

3.预防疾病方面

我们需要注意，惊蛰过后春暖花开，同时也是各种春天疾病活跃、各种病毒和细菌活跃的季节。稍有不慎，便易出现呼吸道疾病(流感)、过敏性疾病(过敏性鼻炎)等。北方地区有在惊蛰时节喝败毒汤的习惯，以祛除体内火毒，发汗解表、清热解毒、泄热通便、以毒清毒，驱邪扶正，增强免疫力，达到预防保健作用。

·惊蛰良药——败毒汤·

    败毒汤是北方地区民间流传下来的一种方剂，冬季人们一般在室内活动，毒素排泄不畅，大量热毒、火毒郁积于体内。在惊蛰时期，是万物复苏的时候，人体各器官机能也比较活跃，在这个时候服用以发汗解表、清热解毒、利尿、泄热通便、以毒攻毒等药物为主要成分的中败毒，有利于将体内的毒素、代谢物通过汗腺、尿液、大便等排出体外，起到解表清里、驱邪扶正的作用，从而提高人体的免疫能力，预防一些感冒、疖肿等常见疾病的发生。此药依据药量组成的不同分为大败毒、中败毒、小败毒。

中败毒一般适用于青壮年，小败毒一般适用于老年及儿童，大败毒不为普通人群常用。

小败毒汤

【组成】新疆紫草，板蓝根加减。

【功能主治】小儿斑疮，毒气不快，预防感冒。

中败毒汤

【组成】荆芥，葛根，白芷，大黄，防风，甘草，北柴胡，陈皮，薄荷加减。

【功能主治】主治气虚，头项强痛，肢体酸痛，无汗，鼻塞声重，咳嗽有痰，还可以增强人体免疫力，预防感冒、改善动脉硬化。

大败毒汤

【组成】金银花，连翘，蒲公英，板蓝根，水牛角，丹皮，地黄，赤芍，黄连，甘草加减。

【功能主治】清热，解毒，凉血。主局部化脓性感染有全身反应者。寒战，高烧，汗出，头痛。

 注意事项：虽然中败毒汤对人体没有太大的伤害，但毕竟是药物，并不是所有人都适用，用药以及用量应当在医生指导下使用，做到因人而异。如对于脾胃虚弱、气血不足、年老体弱、产后术后等身体虚弱者并不宜服用，以免损伤人体正气，降低抵抗能力，使身体更加虚弱。